brzuch nie

Czy to ma sens ćwiczyć sam brzuch? A trenując kulturystyke szybszym raczej nie będziesz a wręcz wolniejszym

[...] całe życie mój instrument działa że powiedzmy co 2 dzien ma spust . i teraz powiedzmy zdarzy sie 5 dni bez igraszek i automatycznie tak mnie jaja zaczynaja bolec i brzuch jak bym dostał dobrego kopniaka . przerabiałem to juz kilka razy i zawsze tak jest . czy to może też być oznaka jakiś problemów , czy raczej latami organizm [...]

marunde byl mezomorfikiem ? lo kurva ******lony spaslak z niego byl nic wiecej, ZERO genetyki brzuch 2 wiekszy od klaty, bah ja tam nawet klaty nie widzialem - tylko same cykle, cykle, cykle ... az zawal na silce, ZERO respektu w moich oczach dla takich

Nie wspominając już o tym, że ćwicząc tylko brzuch możesz nabawić się bólu pleców ze względu na dysproporcje w sile mięśni brzucha i pleców właśnie.

Nie musisz chudnąć, musisz trenować plecy(głównie podciąganie na drążku, ale nie tylko) oraz dodatkowo: bicepsy, barki i brzuch.

[...] na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń, zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni [...]

[...] mit 8 thermo speed odstaw dopóki nie będziesz miał zbilansowanej diety redukcyjnej - dział odżywianie. hmb do kosza. badania naukowe wykazały zerowe działa na człowieka brzuch też sobie daruj. nic to nie da. mit 10 Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-03-19 10:47:20 Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-03-19 10:48:04

Nie trenig tylko dieta i aeroby. Samo ćwiczenie brzucha dużo nie da w tej sprawie. 3-4 razy tyg aeroby +dieta + 3-4 razy brzuch w tyg. POZDRAWIAM!!!

Zaczynasz od najwiekszej partii i lecisz do najmniejszej. Na tym etapie mysle ze trening przedramion i lydek mozesz pominac. Brzuch robisz 1-2 razy w tygodniu po treningu silowym. Zaczynasz od nog, czyli przysiady, potem mc na sztywnych, potem plecki. Tu totalbym jeszcze drazek szeroko albo sciaganie drazka jak nie dasz rady sie podciagac. W [...]

tez racja ale popatrz pije mleko w ktorym jest laktoza i pije je z wpi i nie odczowam tego a jak piłem np Pro cas to myslałem ze bo brzuch rozsadzi i byłem taki doscyc ocieazały

183cm wzrostu 65kg wagi 18lat cel: masa zalezy mi na masie i nie wiem jak te wdniowki strzelic, znaczy na masie w takim sensie ze nie chce lapac brzucha, tylko wiekszy biceps a z brzucha pozbyc sie tkanki tluszczowej(tak dobrze czytacie, mam taką tkanke) zeby miec lepiej widoczny brzuch

brzuch daj a nie noge

Jeśli chcesz "pomniejszyć" nogi, to czemu nie ma tam na nie żadnych ćwiczeń? Przydałoby się jeszcze z 1-2 ćwiczenia na brzuch i więcej aero.

robiłem na poczatku wzmacnia brzuch ale szału nie robi, co chcesz osiagnac??

100g tłuszczy nie będzie za dużo? Wykonuje trening split. Wygląda tak Pon-plecy Wt-barki,brzuch,przedramiona Śr-przerwa Czw-klatka, bić-tric Pt-nogi Piersi nie smażę tylko piekę. Rozumiem żeby robić tak samo z udkami itd? Zmieniony przez - TalarekPL w dniu 2015-12-21 14:06:32

[...] pompę daje dieta i technika ćwiczeń. "Bujanie całym ciałem" przy uginaniach np. - myślisz, że najlepsze substancje coś pomogą na pompę? Ta, spompują raczej prostowniki i brzuch - bicepsa na pewno nie. A już pompa do crossfita to samobójstwo. Do SW też. Robię wszystko by zminimalizować pompę przy podobnym treningu, on chce zwiększać. Może się [...]

[...] 3, L. przecz. artykułów 5 nie w6d tylko a6w !! Poczytaj w dziale odżywianie i sobie ułóż diete.. A jak nie masz dużo czasu to zrezygun z czegoś :] dział odżywianie -> http://www.sfd.pl/forum-10/ trening domatora -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm brzuch -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Po 1. Ćwiczymy wszystkie partie mięśni a nie tylko klatę i brzuch. Po 2. Twój staż to 2 tygodnie czyli żaden więc kreatyne sobie odpuść, a zajmij się dietą. Pozdrawiam ;)

[...] robil nieco ulepszana wersje tamtego treningu. Ze trening na wszystkie grupy miesniowe rozkladam na dwa dni. Pierwszego nogi + klatka + triceps a drugiego biceps + plecy + brzuch. za duzo razy ostatnio zmienialem trening chcac go ulepszyc i dopasowac do siebie i chce teraz troche tym planem pojechac. Postaram sie moze jutro o jakies fotki na [...]

Dzieki za odpowiedzi :) brzuch trenuje na koniec prawie kazdego treningu od kiedy cwicze na silowni, wiec ten akurat mam raczej mocny jak na swoj staz :) a pasa zazwyczaj uzywalem tylko do ciezarow, ktorych nie dalem rady podniesc wiecej niz 5-6x. A ostatnio wcale, bo zmienilem silownie i nie sa ogolno dostepne. Po swietach kupie sobie wkoncu swoj [...]